Pour pratiquer le yoga, nous n'avons pas besoin d'être souple ou d'être capable de toucher ses orteils. Le mouvement ne doit pas être considéré comme une performance à rechercher mais plutôt comme un voyage dans le corps en conscience, fluide et régulier. Le yoga est une danse, pas un combat.

Une pratique régulière du yoga nous procure un confort corporel et mental avec des effets positifs et durable. Elle nous aide à réduire les effets liés au stress et nous accompagne vers une attitude encore plus saine et positive.

Chaque séance comporte des exercices de respiration, des postures et une relaxation profonde. 

Le hatha yoga est une pratique traditionnelle, à l’origine de plusieurs styles de yoga. 

Il comprend des postures debout, au sol et à genoux et suit un rythme doux mais exige néanmoins un effort physique. 

Il est accessible à tous et est particulièrement adapté à ceux qui souhaitent faire ou reprendre une activité physique en douceur, à ceux qui cherchent à décompresser ou à ceux qui ont de légers problèmes de dos.

Dans le vinyasa yoga, les postures amples s’enchaînent de façon dynamique et fluide. Rythmée par la respiration, la séance est une forme de méditation en mouvement.

Cette pratique convient aux personnes en bonne condition physique qui recherchent un yoga à la fois énergisant et apaisant. 

Le yin yoga réunit le yoga traditionnel indien, la philosophie taoïste de lâcher-prise, les méridiens chinois et la science occidentale.

Les postures, tenues entre 3 et 4 minutes, se font au sol et en relâchement musculaire. Cette approche permet d'atteindre les tissus conjonctifs qui aiment la lenteur (les ligaments, les tendons et les fascia), de les nourrir afin de favoriser leur élasticité et d'améliorer la mobilité des articulations. 

Le fruit de cette pratique est la détente profonde. Etant dans l'immobilité, l'instant présent et le relâchement, nous cultivons la patience et la conscience du corps, accueillant toute sensation physique et émotionnelle dans la bienveillance. 

Pour les personnes qui n'ont pas l'habitude d'une pratique douce, le yin yoga peut, au début, déstabiliser. En effet, il s'agit de se relâcher complètement dans la posture, pratiquer le non-effort, et y rester, immobile, pour laisser la nature faire son travail.

Une pratique régulière de yin yoga aide à réguler le système nerveux. Elle répond à nos besoins innés de récupération, de calme et d'ancrage qui sont vitaux pour notre équilibre et notre épanouissement.  Le yin yoga nous invite à faire une pause au cœur de l'agitation quotidienne, de notre mode survie,  en nous transportant de ce mode très actif vers un autre, plus réceptif. Le relâchement physique et mental qui en découle équilibre nos systèmes nerveux et améliore notre capital santé. 

Le yoga prénatal, à partir du 4e mois de grossesse, n'est pas un cours de préparation à l'accouchement classique. Il a pour objectif d'accompagner la future maman dans sa nouvelle aventure existentielle pour l'aider à vivre sereinement et positivement sa grossesse et son accouchement sur le plan physique et émotionnel :

• Apprendre des gestes et des postures pour améliorer le bien-être et le confort.
• Apprendre à mieux respirer pour protéger le périnée.
• Aligner, étirer et renforcer en douceur le dos et le bassin. 
• Renforcer l'équilibre et les appuis au sol.
• Soulager les douleurs et petits désagréments liés à la grossesse.
• Prendre le temps de faire une pause, d'être à l'écoute de soi, de son corps et de son bébé à naître.
• Apprendre à mieux respirer en harmonie avec les sensations de son corps pour mieux se détendre    et ainsi trouver un équilibre et un calme intérieur.  

En 2013, je me suis formée au yoga pré et post natal avec le Dr Bernadette de Gasquet. Médecin et professeure de yoga, elle a fondé l'Institut de Gasquet qui forme les sages-femmes, les kinésithérapeutes et les professeurs de yoga dans une  approche qui est devenue une référence en France en matière d'accompagnement des futures mamans et accouchées. 

Cet accompagnement est proposé en cours particulier à domicile.